Ernährung und Nährstoffe

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind der wichtigste Quelle für den menschlichen Körper. Sie können in Glukose umgewandelt einfach das ist die Energieform, die unser Körper verwendet. Kohlenhydrate sollten in einem normalen Tempo verbraucht werden, weil eine übermäßige Verzehr von Kohlenhydraten kann Ungleichgewicht Körpers Blutzuckerspiegel, die Müdigkeit und Reizungen führt. Kohlenhydrate sind in Obst und Gemüse wie Bananen, Gerste, Nüsse, Kartoffeln, Wurzelgemüse und auch Mehl gefunden.

Proteine

Proteine ​​sind die Bausteine ​​des menschlichen Körpers und eine Basis für den menschlichen Körper Struktur. Proteine ​​Funktionen für das Wachstum von neuen Zellen und auch Gewebereparatur. Proteine ​​sind aus Kombination von verschiedenen Verbindungen genannt Aminosäuren. Proteinmoleküle bilden Hormone, Enzyme, Organe. Muskeln und anderen Geweben. Proteine ​​sind in Fleisch, Eiern, Fisch und Milchprodukten.

Fette

Fett wird in jedermanns täglichen Ernährung benötigt. Fette liefern uns Energie mit fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K. Proteine ​​auch Hormon-Stoffwechsel, gesunde Haut, verhindert übermäßigen Verlust von Wärme und schützt unsere inneren Organe. Fette sind in Fleisch, Käse, Eier, Butter, Gemüse und Fisch gefunden.

Vitamine

Vitamin A ist für die Augen und die Haut, und für das normale Wachstum wichtig. Vitamin B12 ist bei der Herstellung DNA, die Bausteine ​​der Gene und der Erhaltung gesunder Nerven und roten Blutkörperchen eingesetzt. Vitamin C ist ein essentieller Baustein von Kollagen, das strukturelle Material für Knochen, Haut, Blutgefäßen und anderem Gewebe.

Faser

Fibre ist auch ein Bestandteil einer gesunden Ernährung. Fibre hat keine Nahrung oder Nahrung, aber es ist für unsere Gesundheit des Verdauungssystems wichtig. Es hilft, Masse, um den Darminhalt machen den Stuhl weich zu schaffen, so dass es passieren kann leicht aus. Fibre steuert unsere Blutzuckerspiegel und senkt auch Cholesterinspiegel im Blut. Fibre wird in brauner Reis, Mais, Bohnen, Früchte und Gemüse.
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